철인3종 제 53주차 훈련일지 ◎ 철인3종경기

이번 주는 자전거에 주력했다. 최고 난이도의 장거리 두 번. 매 주 이 정도는 해줘야 하는데... -.-
대신 피로누적으로 다른 운동은 거의 못하고 있다. => 달리기가 은근히 걱정거리.

월요일 : 내일 장거리 자전거 출격을 위하여 휴식.
화요일 : 새벽 반여동 농수산물시장에서 지호씨 외 합류하여 밀양공설운동장으로 함께 출발.
            밀양-청도-밀양 125km 코스 두 번 째 주행.
            빡쎈 고개를 5개 넘는 난이도 상급 코스이지만 두 번 째이다보니 방골재 안쪽까지(왕복 약 18km) 돌아나오며
            무난히 완주. 밀양공설운동장에 도착하여 근전환달리기 약 3km.
수~금 : 새벽 수영만 하고, 휴식
토요일 : 제2차 난이도 특상급의 영남알프스 라이딩 160km, 실거리 약 185km이지만 일부구간은 차량으로 이동.
            조만간 모든 구간을 자전거로 완주할 날을 기다린다. 내년 제주대회 전까지 완주 목표.
일요일 : 뭉친 다리근육 풀기 위해 이기대(장자산) 걸어서 약 10km.

< 훈련 사진 및 자료 모음 >


< 5/6(화, 석가탄신일) 밀양 Riding 트랭글 데이타 서머리 >
마지막 동산리고개에서 지호씨와 유일한 인증샷.
 

< 5/10(토) 영남알프스 Riding 185km >
- 남부지역에서는 가장 센 업힐 구간 - 죽음의 랠리
- 영남알프스 Riding Course 개념도 및 트랭글 GPS 트랙서머리

- 죽음의 랠리를 앞두고 양산공설운동장에서 출발 전

- 첫 고개 배태고개(양산에서 배내골로 넘어 가는 고개) 정상에서...

- 배태고개 정상에서 바나나 하나로 에너지 보충
- 영남알프스는 전부 고갯길의 연속이다

- 운문령 정복을 앞두고 잠시 휴식

- 해발 650m의 운문령을 올라서서

- 운문령 내리막을 내려서며

- 운문령을 내려서서 석남사 앞에서... 이제부터 배내고개를 올라서야 한다(배내고개까지 차량 이동... -.-)

- 배내고개를 넘고 배내골을 거쳐 마지막 고개 에덴밸리 정상(해발 740m)에서(차량으로 이동)...

전체구간을 완주하지는 못했지만 나름 열심히 따라붙기 한 힘든 랠리였다.
나도 완주의 그 날을 위해 더욱 분발...


< 5/11(일) 해운대 바다수영 및 Run 10km >

- 어제 밀양 장거리 Riding으로 늦게 일어나 새벽 해운대수영은 건너 뛰고, 달리기만 약 10km

- 어제 장거리 자전거로 감기기운이 있어 새벽수영은 안하고, 사진 자봉... 얼굴이 피로해보여,,,
- 동백섬 10바퀴 돌기

알차고 힘든 한 주 훈련 마치고,,,





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