박정배 철인의 철인3종 제 73주차 훈련일지 ◎ 철인3종경기

구례 아이언맨 70.3 대회 막바지 주,
제대로 된 훈련은 못했지만, 이번 주는 살살 몸 풀기 정도로...

월요일 : 새벽 수영은 피곤해서 쉬고, 오후에 이기대 조깅페이스로 한바퀴 12km 달리기,
화요일 : 수영장 정기 휴무, 오후에 실내 평로라에 오랫만에 올랐다가 지루하고 힘들어 20km 겨우 돌리고 하차 -.-
수요일 : 새벽 수영
목요일 : 휴식
금요일 : 새벽 수영, 오후에 홀로 송정으로 가서 자전거로 간절곶까지 왕복 60km, 흐리고 바람 불어 좋은 날~~~
            자전거 후 근전환 달리기 5km, 오늘은 3종 다 했네,,, ㅎㅎ
토요일 : 아침 일찍 장산 속보+달리기 15km, 바람도 많이 불고, 안개도 자욱한데 장산 억새밭엔 억새가 한창이다.
일요일 : 구례대회 대비 자전거 송정-휴휴사 왕복 70km, 적당한 속도로 무리하지 않기...

다음 주는 완전 휴식,,,






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