박정배 철인의 철인3종 제 138주차 훈련일지 ◎ 철인3종경기


월요일에도 휘트니스를 하는 노력이 절대적으로 필요!!!
화요일 : 자전거 갈수록 강도가 높아져 힘들다.
            인터벌도 강도높게 지속시간 연장, 지속주에서의 케이던스 올리기, 기어비 무겁게,,, ㅠ.ㅠ
            쏟아지는 땀의 양도 늘어나고,,,
수요일 : 술 안마시고 지나감,,,
목요일 : 오후 진주를 거쳐 중산리로 잠입,
금요일 : 성탄절 지리 천왕봉 등산, 술에 쩔어 이렇게 힘들줄이야... ㅠ.ㅠ
            => 산행기는  http://jbpark.egloos.com/11198094

토요일 : 휘트니스에서 체력훈련+속보걷기 3시간 회복주... 그깐 천왕봉 산행후 다리가 뻑적지근,,,
일요일 : 천왕복 회복주 장산 가볍게 돌기

그나마 이번 주는 운동이랍시고 기본은 한 듯...





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